易胖體質(zhì)能變成易瘦體質(zhì)嗎
1,、每天都要在九點(diǎn)之前吃完早飯,，不吃早飯會讓人有在午飯的時候出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感,，在之后就不吃不覺吃下過多食物,，這些食物的多余能量在體內(nèi)就會轉(zhuǎn)化為脂肪,。
2,、晚上要少吃,，過于豐盛的晚餐熱量無法消耗,，多余的熱量,，自然就會堆積在身體里,。
3、少吃甜食,，很多人不吃蛋白質(zhì),，認(rèn)為蛋白質(zhì)會導(dǎo)致人發(fā)胖，但其實(shí)，真正導(dǎo)致發(fā)胖的是糖類,，是人體熱量的主要來源,。過多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪,。
4、減慢進(jìn)食速度,，細(xì)嚼慢咽有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,，進(jìn)食速度過快，大腦反應(yīng)過來你已經(jīng)過量時已經(jīng)晚了,，很多吃飯快的人,，都容易一吃就多。
Tags：體質(zhì)
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