?不吃主食不一定能瘦,，如果長(zhǎng)期不吃主食,，會(huì)讓體內(nèi)的新陳代謝變慢，很容易讓你短暫的減肥效果,，發(fā)生反彈的現(xiàn)象,。

什么食物可以代替主食

除了需要選擇的零食和副食之外，主食的選擇也很重要,，很多人認(rèn)為米飯的熱量會(huì)讓你變得肥胖,，不妨試試用一些粗糧代替主食，會(huì)讓你有更好的瘦身效果,。

玉米，這里面含有高度的纖維素,，能刺激到體內(nèi)胃腸的蠕動(dòng),，從而清腸通便，幫你解決便秘問(wèn)題,，從而達(dá)到減肥的效果。

燕麥,，這類(lèi)食物的卡路里超低,，可以有效的幫你降低人體的膽固醇,，在睡前食用,，不僅能幫你燃燒脂肪，還有助于睡眠,。

薏米,，對(duì)于體濕，體寒,，虛胖的人群一定很了解,，薏米對(duì)于這類(lèi)人群有很大幫助，還被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”,。而且經(jīng)常吃薏米粥,，還有美白肌膚，擺脫水腫體質(zhì)的作用,，讓你輕松遠(yuǎn)離肥胖,。

紅薯，又叫番薯,，可以給人體提供營(yíng)養(yǎng)，糖分和多種維生素,，還很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,，對(duì)人體也有很多大的燃脂作用,。

Tags：主食

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