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從小就胖
不建議使用減肥,，藥減肥可以通過合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食,，多吃新鮮的蔬菜水果,，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋,，少吃甜點(diǎn),，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量,，尤其是主食的量,。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，例如散步,，瑜伽,，通常每天半個(gè)小時(shí)。
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