如果跑步岔氣了怎么辦
岔氣其實就是因為機(jī)體耗氧量增大,，代償性的呼吸急促,，促使膈肌做功加大,。如果從靜息狀態(tài)過快的進(jìn)入到劇烈運(yùn)動中，由于膈肌收縮和放松協(xié)調(diào)不良,，就會導(dǎo)致膈肌僵硬，抽搐甚至運(yùn)動不協(xié)調(diào),。此種結(jié)果就會導(dǎo)致疼痛的發(fā)生,。同時，也由于膈肌缺氧,，引起疼痛,。典型的表現(xiàn)就是在劇烈運(yùn)動中出現(xiàn)的肋緣下的痙攣性痛，可向胸腔內(nèi)放射,，也可以有其他地方的放射。疼痛一般為持續(xù)性,。休息或者減輕呼吸運(yùn)動可以緩解,。呼吸運(yùn)動可以使疼痛加重。一些比較簡單的解決辦法就是：首先,，平時多多參加體育鍛煉,，從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度循序漸進(jìn)。鍛煉膈肌功能,。第二,，在高強(qiáng)度運(yùn)動開始之前，慢跑,，做好熱身,。第三，適當(dāng)?shù)臏p輕劇烈運(yùn)動的強(qiáng)度,。慢慢適應(yīng),。
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