我年齡36,，體重95KG,身高176CM,，重度脂肪肝，12月9號辦理健身卡和私教課,，然后不到一周私教又找理由說要需要肌肉拉伸,，又要我辦拉伸課,，我也辦理了，現(xiàn)在拉伸課上完了感覺沒有什么效果,，常規(guī)減脂課還有很多,，我一直要私教帶我去機(jī)械區(qū)練練，想練胸,，私教說我的脂肪多不可以去機(jī)械區(qū)訓(xùn)練,，要我先把脂肪降下去，然后在去練機(jī)械區(qū),，總感覺他總要我買課,，

輕微各位大神：脂肪多就不可以去機(jī)械區(qū)不可以練肌肉嗎？必須等到脂肪降下去才開業(yè)去機(jī)械區(qū)練肌肉嗎,？

從理論上來說是可以實(shí)現(xiàn)的,，只要你能保證肌肉足夠的強(qiáng)壯，同時(shí)體脂不是特別高,，那么是可以顯現(xiàn)出來的,，如果你的體脂非常高或者腹部脂肪很多，那么難度就太大了,。

練腹肌需要先減脂嗎

通常建議先減脂,，首先這能讓腹肌訓(xùn)練的成果更加顯現(xiàn)，另外有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)對肌肉合成起到一定的抑制作用,，影響增肌效果,，所以將減脂安排在力量訓(xùn)練之前是較好的。 不減脂直接增肌的后果

這可能會(huì)導(dǎo)致肌肉訓(xùn)練的效果變得非常不明顯,，因?yàn)橹緦⒓∪馔耆谏w住了,。另外過多的脂肪導(dǎo)致體重上升，也會(huì)給力量訓(xùn)練帶來更大的負(fù)擔(dān),，使運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)增加,。 腹肌前面的脂肪怎么減

腹部是非常容易積蓄脂肪的部位,，那么選擇進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方式，有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗全身的脂肪,，將多余的脂肪消耗分解,，提升身體的新陳代謝速度，有效消除腹部脂肪,。

哪兒來的野路子教練,，就因?yàn)橐獪p脂所以才更需要先通過抗阻訓(xùn)練把血糖消耗到一個(gè)足夠低的水平再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，遠(yuǎn)比一來就去跑步機(jī)上傻跑效率高,。而且這樣也能保證對肌肉組織有充分的刺激,，降低過度有氧導(dǎo)致的肌肉流失風(fēng)險(xiǎn)。

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