想鍛煉鍛煉哪里可以
想鍛煉鍛煉人體心肺功能為主,，其次鍛煉人體外形。
鍛煉心肺功能最好途徑是通過適量的有氧運動來實現(xiàn),。比如游泳,，足球或籃球、乒乓球,、羽毛球等。鍛煉時要掌握“三,、五,、七”的運動原則。所謂的“三”是指每天運動時間在30分鐘以上,，能夠一次完成最好,。“五”是指每周要運動5次以上,，因為只有規(guī)律性運動才有真正的鍛煉效果,。“七”是指運動中心率加年齡約為170為宜,。這樣的運動量屬于中等強度的適量運動,，最適合鍛煉需要。
鍛煉人體外形就是在上述鍛煉心肺功能的基礎上加強專項力量練習,。比如上肢肌肉：主要以寬距或窄距俯臥撐,、立臥撐等動作來加強。腹?。貉雠P起坐,、兩頭起、仰臥舉腿等動作,。下肢肌肉力量練習,，一般有負重深蹲起、負重半蹲快速起,、負重高抬腿跑,，交叉腿跑、弓箭步跑,、登臺階,、跳繩、蛙跳,、腰栓重物跑等,。
很多地方就應該可以的什么健身房之類的就可以
健身房是最實在的地方！
可以選擇健身房,，或跑步?。,。?/p>
最基本就是跑步
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