正常男人一字馬要練多久?
每天十分鐘,，練兩個月，才可能有效果,。根據(jù)每個人的身體素質(zhì),，一般來說一個月到兩個月左右的時間就可以練成一字馬。
長期練習(xí)才能保持,。
一個月左右
看基礎(chǔ)條件了
如果年齡小的話,，且柔韌性好，很快,；反之,，就是一個非常艱苦和漫長的過程
這個還真沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)，因為首先每個人的身體情況千差萬別,，綜合素質(zhì)和基本條件都不一樣,。其次和練習(xí)的過程中所付出的努力和汗水也有著直接的關(guān)系。練的狠了就快點,，沒怎么下功夫就慢點,。
一般要兩年左右吧
堅持壓腿一般1-2個月能下去
如果請專業(yè)教練的話在一個月左右可以。
有人給你下狠手,，你一天就會了,。
要看年齡和訓(xùn)練方法而定
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