為什麼練街舞的都要會(huì)劈腿?
街舞基礎(chǔ)訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練,、平衡練習(xí)、協(xié)調(diào)[包括控制力,、平衡力,、耐力訓(xùn)練和熱身訓(xùn)練〕,。 1 手臂力量訓(xùn)練 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐 一天4---8組 每組20--70個(gè) 時(shí)間間隔不要超過3分鐘 2 腰部和腹部力量練習(xí) 仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間 這種必須是要手和腳一齊起來的 也就是說你起來之后身子是V字形狀 3 腿部力量訓(xùn)練 蹲跳[蛙跳] 最好是負(fù)重[一般10公斤] 也就拿點(diǎn)東西 呵呵這樣更有效果一點(diǎn) 每次 20--40個(gè) 一天兩組 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法
因?yàn)檫@個(gè)舞就這么跳的
增加身體柔韌度
廣場舞是運(yùn)動(dòng)率高的運(yùn)動(dòng),，不會(huì)這個(gè),，跳廣場舞會(huì)，骨頭關(guān)節(jié)會(huì)受傷脫節(jié)
這都是基本功,，舞者都需要練習(xí),，要不看起來很死板。
主要是要把筋抻開,，然后才能做很多動(dòng)作,，做的才能很舒展
因?yàn)檫@是基本動(dòng)作，就像橫豎撇捺是字的基本結(jié)構(gòu)一樣,。
基本的舞蹈動(dòng)作的要求
變得更加修長
增加藝術(shù)效果啊。
對(duì)身體鍛煉,，增加柔韌性吧
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