健身一般當(dāng)天先做力量練習(xí)后做有氧運(yùn)動(dòng)。如果我一天做力量練習(xí)第二天做有氧練習(xí)循環(huán)可以嗎,？
一天做有氧練習(xí)第二天做力量練習(xí)交替循環(huán)下去效果會(huì)減小嗎,？
如果你的目的是減脂的話，那么還是建議你在無(wú)氧力量之后做有氧,。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)一般要在一定強(qiáng)度下,，持續(xù)二十分鐘以上才開(kāi)始“燃燒”脂肪，在這之前消耗的只是體內(nèi)的糖原和水分,；而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的正是人體的糖原,，所以你每次健身按照先無(wú)氧、后有氧的順序做,，減脂的效率和效果會(huì)很高,。
當(dāng)然，如果你體脂率不是特別高,，那么你也不用每次運(yùn)動(dòng)都做有氧,。例如一周五練，你可以每周兩到三次在力量運(yùn)動(dòng)后加做有氧,，其它幾次可以只做有氧,。
也沒(méi)問(wèn)題，取決于你的訓(xùn)練強(qiáng)度
自己覺(jué)得合適就是最好的,。
根據(jù)自己的體能和目的,，有氧無(wú)氧結(jié)合是比較好的。
并不會(huì)影響效果,，放心吧
一天做完力量和有氧才好,，分成兩天做效果較差。
我覺(jué)得最適合自己的就是最好的
健身肯定是要堅(jiān)持的,，不過(guò)沒(méi)有必要每天都做,。身體是需要休息的，比如一天有氧加一天健身為一組,，做兩組是要休息一天,，讓肌肉放松放松。另外還是建議一段時(shí)間內(nèi),，專門做有氧或是力量,，效果會(huì)比一天一天換著來(lái)效果好。
可以不過(guò)主要要看身體狀況
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