怎么樣合理的通過鍛煉長高
今年18身高166希望長到一米七以上還有希望嗎,？應(yīng)該怎么樣的運(yùn)動,，更合理,，容易長高
1.游泳,、籃球,、跳繩等運(yùn)動是最會長高的運(yùn)動,，每天固定10～30分鐘的上述運(yùn)動,，你就墊定良好的長高基礎(chǔ),。
2.再拉伸四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動,，例如單桿雙桿,，四肢會變得更修長。
3.經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨,，并用吊環(huán)拉吊腿部,，能減少脂肪囤積臀部及大腿，并形成修長的腿部,。
4.別忘了多吃面食類及牛奶,，貝類，小魚干等含鈣量高的食品,。
5.可以吃檸檬,，牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長,。
6.還有就是合理膳食,，不挑食,，保證充足睡眠。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn),，盡可能早睡,。
平時可以多鍛煉，比如說打籃球,、跑步等,，打籃球可以促進(jìn)正處于生長發(fā)育的青少年的骨骼生長，如果是男生的話,，發(fā)育要比女生遲一些,，可能還會長一些，但是長高多少就不知道了,，多鍛煉,，堅持鍛煉，以及也要注意營養(yǎng)搭配,，和早睡早起,，不要熬夜。
多練跑跳運(yùn)動,，拉拉筋
都這個年齡了,，長到170比較懸，可能會到168,，與鍛煉關(guān)系不大
太專業(yè)了,，找專業(yè)人士指導(dǎo)
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