室友說鍛煉PC肌對男性好處多？
有啥好處,，怎么鍛煉
男性鍛煉pc肌的好處
1,、PC肌可以增加勃起力度和硬度。
2,、PC肌可以預(yù)防前列腺癌,。
3、PC肌可以提高性能力,。
鍛煉方法：
1,、迅速收縮、放松PC肌,，每次持續(xù)10秒,，做3組，每組間隔10秒,。然后每次持續(xù)5秒,，每組間隔5秒。最后,，緊縮PC肌,，持續(xù)30秒，做3組,，每組間隔30秒,。練習(xí)一周，每天都練;
2,、收縮PC肌,，堅(jiān)持5秒，放松,，10次一組,，共3組。再不規(guī)則收緊并放松,，10次做3組,。最后鎖緊PC肌，盡可能地堅(jiān)持,，上限為2分鐘,。做一周;
3、重復(fù)收放PC肌,，共30組,，慢慢增加到100組;
4、收緊PC肌,，至少堅(jiān)持兩分鐘,，然后放松,。組數(shù)不限，越多越好
訓(xùn)練方法非常簡單,，關(guān)鍵在于能否正確找到PC肌的位置,，并在訓(xùn)練中感受到這塊肌肉的顫抖。而且鍛煉十分方便,，無論是坐車,，還是在辦公室，隨時(shí)隨地都可以鍛煉,。
還是好好的健身吧,，別弄這些邪門外道的東西
那就好好練吧。
首先你得有性生活,，打嘴炮誰都行
訓(xùn)練可以有助于男性勃起功能的鍛煉和射精的控制,。
方法：坐在椅子上，由后向前緩慢將PC肌收縮,。在收縮狀態(tài)下,，從一數(shù)到十，然后由前到后逐漸放松,。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮,。反復(fù)練習(xí),，反復(fù)體驗(yàn)。慢動作容易使人不耐煩,，中間可夾雜一些快動作,，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓,，也就是不僅使肌肉放松,，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續(xù)有力地收縮,、外鼓,、收縮、外鼓,，快慢動作交替進(jìn)行,。PC肌嚴(yán)重松弛的患者，每天可堅(jiān)持收縮100次以上,。熟練后也可站著或躺著練習(xí),。