說是凱格爾運動可以,，不知道真假？

這個跟你身體也有一定關系吧,，多補一補,，多鍛煉，身體自然就好起來了,，可以多做一些深蹲,，仰臥起坐類似的這種動作鍛煉

鍛煉身體，擼鐵

心平氣和的去做愛就行了

與體質狀況有關的,，要有健壯的體質

這個與個人身體素質及年齡有關

少看島國片,，到醫(yī)院看看。

禁慾是一個好方法

囚徒健身沒錢

可以練練童子功

保持好心態(tài),，不要強求,，平常心~

健身，一個星期至少練習1次腹部,，要正確不要傷到腰部,，其他最好就是無氧加有氧運動，可以到健身房問教練

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