該怎么跑步健身
早上早起去跑 還是下午3;4點(diǎn)跑 或者晚上6;7點(diǎn)跑
是每天都跑 還是一周內(nèi)跑幾次
400米大約幾多長(zhǎng)時(shí)間跑完正常
每次跑幾圈 是一直跑完為止 還是平均跑點(diǎn)再走一點(diǎn)再跑
本人信息
18歲
體重190斤吧
身高1.83
男
開始之前先慢跑10分鐘熱身,，隨后小步伐快跑2分鐘左右,，然后再慢跑2分鐘左右,?？炻惶?，保證心率一定程度波動(dòng),。心率過低和過高都不太合適,，高低交替燃脂效果更佳,，每次跑步30-40分鐘為宜,。
還是先從慢跑練起來吧
體重這么大建議別跑步對(duì)膝蓋傷害太大了根本受不了
早跑晚跑都一樣，看個(gè)人時(shí)間
只要能利用起來運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都是好時(shí)間,，不存在于哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)更好的問題,。
你也別以圈數(shù)和距離做為標(biāo)準(zhǔn)了，就在一定的強(qiáng)度下,，每天持續(xù)跑步半小時(shí)到40分鐘即可
晚上6,7點(diǎn),，每周4次
Tags：該怎么
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