晚上跑步是飯前好還是飯后好
盡可能科學(xué)有根據(jù)寫(xiě)，非常感謝
飯前跑步由于腹中是空空的,，脂肪細(xì)胞內(nèi)還沒(méi)有新的脂肪酸進(jìn)入,，而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話可以將其引出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時(shí)前進(jìn)行慢跑或是快步走,，堅(jiān)持40分鐘,，是可以起到健身美體減肥的效果。
而飯后跑步的話,，由于消化功能還沒(méi)緩過(guò)來(lái),，待其穩(wěn)定需要時(shí)間，飯后適宜散散步,，但是絕對(duì)不能進(jìn)行劇烈活動(dòng),。在飯前運(yùn)動(dòng)完，應(yīng)該要休息半小時(shí)以上,，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)完,，肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏,，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗了體內(nèi)的糖,、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解,，所以才會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象,。因此還是飯前跑步減肥好點(diǎn)。飯前飯后跑步注意事項(xiàng)：在飯前的半小時(shí)是不應(yīng)該再進(jìn)行跑步的,，胃腸進(jìn)行消化需要消化液的參與,，而在飯前半小時(shí)要讓大腦有足夠時(shí)間分泌消化液，這樣才利于進(jìn)餐時(shí)胃腸的蠕動(dòng),。另外一方面,，飯前運(yùn)動(dòng)需要注意的是，不能進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng),，劇烈運(yùn)動(dòng)易致消化液分泌減少,，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)大口呼吸，也會(huì)影響人的食欲,。飯后若然要進(jìn)行跑步的話,，應(yīng)該先休息半小時(shí)，讓胃腸有個(gè)消化的時(shí)間，以免導(dǎo)致消化器官的血液減少,，影響消化功能,。飯后半小時(shí)內(nèi)不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，至少要等到一小時(shí)以后,，飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，不僅會(huì)影響消化功能，還會(huì)出現(xiàn)腹痛,、胃下垂以及其他胃腸疾病,。
一、飯前跑步由于腹中是空空的,，脂肪細(xì)胞內(nèi)還沒(méi)有新的脂肪酸進(jìn)入,，而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話可以將其引出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時(shí)前進(jìn)行慢跑或是快步走,，堅(jiān)持40分鐘,，是可以起到健身美體減肥的效果。二,、而飯后跑步的話,，由于消化功能還沒(méi)緩過(guò)來(lái)，待其穩(wěn)定需要時(shí)間,，飯后適宜散散步,，但是絕對(duì)不能進(jìn)行劇烈活動(dòng)。在飯前運(yùn)動(dòng)完,，應(yīng)該要休息半小時(shí)以上,，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)完，肌肉,、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏,，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗了體內(nèi)的糖、脂肪,、蛋白質(zhì)被大量分解,，所以才會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象。因此還是飯前跑步減肥好點(diǎn),。飯前飯后跑步注意事項(xiàng)：在飯前的半小時(shí)是不應(yīng)該再進(jìn)行跑步的,，胃腸進(jìn)行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時(shí)要讓大腦有足夠時(shí)間分泌消化液,，這樣才利于進(jìn)餐時(shí)胃腸的蠕動(dòng),。另外一方面,，飯前運(yùn)動(dòng)需要注意的是,，不能進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)易致消化液分泌減少，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)大口呼吸,，也會(huì)影響人的食欲,。飯后若然要進(jìn)行跑步的話，應(yīng)該先休息半小時(shí),，讓胃腸有個(gè)消化的時(shí)間,，以免導(dǎo)致消化器官的血液減少，影響消化功能,。飯后半小時(shí)內(nèi)不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，至少要等到一小時(shí)以后，飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，不僅會(huì)影響消化功能,，還會(huì)出現(xiàn)腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病,。
飯前飯后跑步都可以,，但是要注意相隔2個(gè)小時(shí)，飯前兩個(gè)小時(shí)跑步,，飯后兩個(gè)小時(shí)跑步,，都可以。
我覺(jué)得飯后1個(gè)半小時(shí)以上好,。
跑步最好還是飯后1小時(shí)以后跑,，因?yàn)轱埱芭懿剑貏e是晨跑,，如果不吃任何東西,，有些人在跑步過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，心慌,、惡心,、乏力、頭暈,，嚴(yán)重的會(huì)昏倒,，所以會(huì)比較危險(xiǎn)。跑步時(shí),，前面半小時(shí)基本都是分解糖原供能,，未進(jìn)食的情況下，可能糖原不足,，容易在跑步初期很快出現(xiàn)不適狀態(tài),，條件允許，可以補(bǔ)充蛋白棒,，吃一兩片面包或者一根香蕉,，也可以喝葡萄糖水,，這些都可以補(bǔ)充糖原，避免過(guò)早出現(xiàn)糖原不足引起的不適,。
看你自己的時(shí)間來(lái)定?。。,。,。?！
最好是晚餐后兩小時(shí)再鍛煉
都可以的,，這要看你自己的時(shí)間安排。就是如果飯后跑步的話,，那么要在飯后一到一個(gè)半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)
夜跑最好是在飯后1-2小時(shí)后再跑,。
可以選擇飯后1-2小時(shí)后運(yùn)動(dòng)