仰臥起坐太差怎么辦,？有沒有好的方法？
差的非?？鋸?。上小學時體育老師一分鐘計時我只做了3個...別的同學最少都能做15個左右。到了初中稍微好些,。一分鐘可做20個左右,，但是做完后整個腰就彎不了了（比如說躺下時腹部會劇烈疼痛，再起來的時候腹部也疼,，而且如果沒有人拉我一把絕對起不來）,。做完后腹部連續(xù)疼個兩三天很正常。
我的母親仰臥起坐也很差,，她跟我一樣,，小學時只能做5個左右，,，不知道有沒有遺傳原因,？？
在家也嘗試過練習,。體育老師說可以一天做三組,，一組15個，堅持做就可以了,。但是我......做兩組就會三天彎不了腰,，不但難受還不見練習的有作用，,，,，，怎么辦,？,？這會不會影響到我以后的生活？,？
還有說一下......小學（男）和中學（女）的體育老師覺得是我嬌氣,、懶，測仰臥起坐時經(jīng)常一句兩句地批評我,，,，讓我更加厭煩缺失信心甚至賭氣不想再做,，，特別是肚子又疼心里又難過的時候,，想死的心都有了......
仰臥起坐是鍛煉體能最好的運動之一,。需要掌握好練習的方法。
1. 初學者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐,，最初進行時可以嘗試先做5次,，然后每次練習加多一次，直至達到15次左右,，這時便可嘗試多做一組,，直至到達3組為止。
2. 俯臥撐的話,。只要你堅持。慢慢來,，想速成要是不可能的,。給你說幾個增強俯臥撐的強度和力度的吧。開始的時候先慢慢來,，等感覺做20幾個不費勁的時候你可以嘗試背后加杠鈴片或重量的東西,，最好有人幫助，自己放不太好放,，被壓住也不太好起,。身體下降的更低，為使身體下降更低,，可以用俯臥撐架,，或在兩張長凳、雙杠之間做,。還有很多就不一一說了,。這樣都可以增加你的強度。貴在堅持,。
3. 應該是后天的原因造成的,，做不起來就是說你的腹部肌肉力量太差。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量,。做得正確的話,，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果,。
4. 不一定非要用仰臥板啊,。那里都可以做啊。給你說說動作吧,，做仰臥起坐時,，人要躺下,，重心下降，如果墊子太軟的話,，容易使腰部失去支撐力,，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形,，使動作做不到位,，從而影響鍛煉的效果。進行時宜采用較緩慢的速度,，就如慢動作回放一般,。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣,，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作,。還有一點一定要注意的。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面,，以免用力時拉傷頸部的肌肉,，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。不要聽別人說的或看別人做的都把手放頭后面,。雙手可以交叉放到胸前,。
5. 肯定不能讓人一下壓下去啊，會有危險的,，韌帶拉傷,，或者肌肉拉傷都有夠你受的了。你先坐半個小時的熱身,。壓腿,。高抬腿之類的。把韌帶和筋都活動開在慢慢壓下去,。
慢慢來,，不太著急，慢慢訓練,，會好的
多練習就是
多練習就好了
堅持鍛煉才會
多做體能訓練,，提高身體素質。
仰臥起坐鍛煉的是腹肌,，腹肌是一大塊,，腰肌是兩條。你做多了彎不下腰是因為腹部韌帶沒有打開,，強行做仰臥起坐,，拉傷肌肉組織造成的神經(jīng)束破損，痛感神經(jīng)外露,，兩三天才能完成自我修復,！建議鍛煉之前做好熱身,。同時，你做不多不是遺傳,，是你缺乏鍛煉,！
只有多練，練是唯一有效的辦法
平時多連啊
只有多練習的,。
循序漸進,，不斷練習，提高雙臂肌肉強度