我是一名初二男生。請(qǐng)問(wèn)睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)好嗎,？怎樣才能練腹肌和肌肉
不好,，激烈運(yùn)動(dòng)最晚在睡前一小時(shí)做，最佳時(shí)間是下午的三四點(diǎn)
1,、睡覺(jué)前不建議做運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)
2,、如果你偏胖或是體脂率高于15%，那就要先堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)去降體脂,，待體脂率合格后再對(duì)腹肌進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng),。這個(gè)建議做卷腹。
3,、至于身體其它的肌肉,，要按照背、胸,、肩臂,、腿、腰腹這些部分,，分肌群的去練,。所以你至少要有一對(duì)啞鈴。至于怎么練,，現(xiàn)在教程非常好找,，可以找來(lái)試試。
4,、這點(diǎn)也是最重要的,，所以說(shuō)三遍：長(zhǎng)期堅(jiān)持、長(zhǎng)期堅(jiān)持、長(zhǎng)期堅(jiān)持
提倡早晨運(yùn)動(dòng),，健身最好到健身房,。
睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動(dòng)。練腹肌可以平板支撐,。
年輕可以,不主張
不要太厲害
最好在晚上6至8點(diǎn)運(yùn)動(dòng),。
我只能說(shuō)就是：睡覺(jué)之前做運(yùn)動(dòng)是不好的，但是你也可以做,，但是做完運(yùn)動(dòng)要一小時(shí)之后才睡覺(jué),，這樣人體的心率下降到平衡點(diǎn)，這會(huì)對(duì)人人體好
睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)那就影響睡眠了,。晚飯后做運(yùn)動(dòng)還是值得提倡的,。
有氧加上無(wú)氧就可以了,。
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