為什么運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持三個(gè)月以上才有效果,？
1）脂肪細(xì)胞的更新周期是 90-180天
我們身體細(xì)胞更新一次的周期是 90-180天,，每天都有新的細(xì)胞自然產(chǎn)生，同時(shí)也有細(xì)胞自然消亡,，脂肪是人體組織不可缺少的一部分,，身體每年都在產(chǎn)生新脂肪細(xì)胞以取代那些自然死亡的細(xì)胞,，它說明我們的身體是嚴(yán)格控制脂肪細(xì)胞數(shù)量的,。
所以,，你的脂肪其實(shí)就是身體組織的一部分，它不會(huì)因?yàn)橥饬Φ淖饔没蛘弑粍?dòng)的運(yùn)動(dòng)而消失,。
2）我們的身體有驚人的記憶能力
身體是有記憶的：就像是頭發(fā)掉了會(huì)在相同的地方長(zhǎng)出來新的,，而不會(huì)長(zhǎng)在臉上或身體其他部位；手指出現(xiàn)了小傷口會(huì)重新愈合一樣,；這是身體的記憶,！
同樣身體對(duì)體型也是有記憶的，在身體的脂肪細(xì)胞快速下降時(shí),，身體會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)保護(hù)系統(tǒng)防止脂肪快速流失,，它會(huì)降低身體非正常消耗脂肪的速度,，這就是很多人每天吃的少，食欲卻不強(qiáng),！
3）正常情況下每個(gè)月減重8斤最健康
健康的人平均每月減八斤左右,！所以，在減到標(biāo)準(zhǔn)體重以后,，我們還需要再花3個(gè)月鞏固讓你的身體記住你現(xiàn)在的體型,，很多曾經(jīng)使用過減肥藥的人、節(jié)食者或者身體患有疾病者,，這些人在減肥的第一個(gè)月是非常難以瘦下來的,，如果你沒有90-180天的減肥計(jì)劃是很難減下來的。更重要的是這個(gè)減肥的過程形成了身體脂肪細(xì)胞記憶的基礎(chǔ),，你的體重才不容易反彈,。
因此，如果你打算開始一場(chǎng)美麗計(jì)劃,，一場(chǎng)“嗖”變計(jì)劃,，請(qǐng)真的給自己一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃“90-180”天。這是你和你自己身體斗爭(zhēng)的必要周期,，也是馴化身體的必要基礎(chǔ),。
成功的道路從來沒有輕松的，減肥必然是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,。許多依靠過度節(jié)食或減肥藥瘦下來的人,，往往會(huì)快速反彈，其原因就在于她們的減肥速度過快,，身體并沒有時(shí)間適應(yīng)這種改變,。
而90天，是鞏固減重成果的關(guān)鍵時(shí)期,，更是給身體重新設(shè)定記憶的重要過程,。所以，當(dāng)你瘦到理想體重后,，還要花三個(gè)月讓你自己的身體記住現(xiàn)在的體型,。
這三個(gè)月，請(qǐng)你保持和減肥時(shí)一樣的狀態(tài),，無論飲食還是運(yùn)動(dòng),，就是這個(gè)過程形成了身體脂肪細(xì)胞記憶的基礎(chǔ)，你的體重才不至于那么容易反彈,。
每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于四十分鐘,，而且運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)。
要時(shí)間來的
因?yàn)殄憻捝眢w本身就是“慢工出細(xì)活”的,，所以一定要堅(jiān)持不懈地參加鍛煉,，一放松就會(huì)反彈的