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變啦的體重教練建議我加強柔韌性訓(xùn)練,，但是我比較沒經(jīng)驗啊,，這個怎么練呢,？

訪客2025-03-03 15:49:111

柔韌性訓(xùn)練真的很重要的，這么說吧,，人體的柔韌性實際上有三個組成部分：關(guān)節(jié)的可活動性,、韌帶和肌腱的伸縮能力，以及肌肉的放松,。柔韌性好的話運動比較不容易受傷,，也能讓肌肉線條看起來更流暢。具體你可以在軟件上問問教練,。

變啦的體重教練建議我加強柔韌性訓(xùn)練,，但是我比較沒經(jīng)驗啊，這個怎么練呢,？

練練瑜伽就可以

每天做抻拉

可以每天堅持進(jìn)行壓腿等拉伸韌帶的運動

每天壓腿抻筋

Tags：柔韌性體重教練

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