光做仰臥起坐能練出腹肌嗎
光做仰臥起坐不能練出腹肌,，事實上,，光做仰臥起坐對練出腹肌有一定效果,，但效果并不是很明顯,。鍛煉腹肌是需要有足夠強度的動作的，如果單單是仰臥起坐,，強度是不足以練出腹肌的,，因此還需要配合其它運動，外加控制飲食才能練出腹肌,。
大部分人在進行仰臥起坐的動作時,，習(xí)慣性的對腹部位置進行過度處理，因而可能會引起腰酸,，或者是脖子過度的發(fā)力,，從而會無法感受腹部是怎樣發(fā)力的，所以他沒有辦法很好的讓腹部肌肉得到鍛煉,，如果仰臥起坐的方法用的錯誤,，還容易讓自己的脊椎受到傷害；第二,，仰臥起坐這個訓(xùn)練方式相對比來說更單一,，而腹部是幾個肌群共同組成的,，要用到不同的動作才能刺激到不同的位置，從而讓腹部的厚度發(fā)生變化,。
熱衷于進行仰臥起坐訓(xùn)練的人,，可以利用卷腹動作來代替。仰臥起坐這個動作看起來簡單,，但需要由平躺的狀態(tài),，無任何幫助和障礙的情況之下，完成到身體做起來的狀態(tài),，這個過程其實是很少有人能夠標(biāo)準(zhǔn)完成,，同樣的，如果動作不標(biāo)準(zhǔn),，還是容易讓身體受到損傷,。
如果執(zhí)著于想要鍛煉腹肌，除了進行訓(xùn)練之外,，還要配合著進行飲食控制和適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。這畢竟是一個長期的過程,，不可能在短時間內(nèi)獲得,，所以要相信自己，放平心態(tài)不要再有只做仰臥起坐就能練出腹肌的這種錯誤心態(tài),。我們的這4個動作,，只要堅持去做，就能虐出輪廓清晰的腹肌,。
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