怎么健康的短時間減肥，不白花錢！??！
學(xué)生黨長時間坐著不運動，向廣大網(wǎng)友詢問有沒有健康不費錢的減肥辦法
白水煮菜,，不吃油水大的菜，保持早睡早起
減肥就是少吃多動,你也可以改變一下飲食結(jié)構(gòu),最先吃肉,再吃菜,米飯少吃
減肥的核心是“少吃多動”，你需要動起來啊,，難道就沒有一個愛好是運動的？打球,、爬山,、游泳...宅男？動起來啊,，追個喜歡的女孩也算啊,，心動了，才能行動,，有行動才能運動,。吃飯要逐步減量,，改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃牛羊肉,，少吃豬肉,，尤其五花肉，多吃青菜,，吃完油膩的,，馬上吃點兒僑益味酵素果凍，排除多余物質(zhì),，以免形成脂肪,，短時間減肥，就是要么受了很大刺激,，茶飯不思,，要么生病胃口不好，要么靠強大的意志,，看看那些胃口不好的,，就吃些粥和雞蛋，我以前因為得腮腺炎,，吃不下飯,，一直高燒不退，半月瘦了十幾斤,，所以短時間減肥,，還不想動，就看你的意志,，能不能抗住餓了,，可以考慮轉(zhuǎn)移注意力，比如玩游戲隨便對付一口...
若身體健康,，可控制飲食,，如蔬菜，水果等,，少吃肉類及熱量大的食物,，合理的運動，有較好的作息習(xí)慣,，持之以恒,，如此減肥總有效果。這樣可能比較健康,。不過若是太瘦也不健康,。
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃,，也是快速減肥的一個秘訣,。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大,。所以每天早上一杯溫開水,，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥,，同時這個減肥的成本比較低,。根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。每個人的體質(zhì)不相同,，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一,。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物,。要從內(nèi)而外的減肥,，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物,，因為這樣會令體溫進一步下降,，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量,，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出,，易胖體質(zhì)會更加嚴重。合理膳食,，搭配營養(yǎng)。很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,，其實這樣的方法并不能有效地減肥,。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物,，但素食中亦不乏高熱量的食物,，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜,。另外,，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜,，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化,，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,，對減肥會起到積極作用。所以說,，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,，而且對健美有益處,。在飲食上，可以選擇牛肉,、兔肉,、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油,，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入,。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,，能適當?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少,，同時溫性流食能暖胃,，加快新陳代謝，促進進食后的消化,，改善排毒便秘,。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹,，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友,，冷的流食會對體質(zhì)造成影響,。晚上8點過后盡量減少進食。絕對不在9點后吃東西,，晚飯也盡量在8點前結(jié)束,，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化,，會促進體脂肪的積聚,，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,，也要忍住饞嘴,，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖,，新陳代謝減緩,。通過快走運動來消耗熱量。散步能減肥,，但是效果比較差,，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好,，先是腳跟著地,，然后腳掌充分落地，上身挺直,，腰腹收緊,，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,，兩臂就大幅度地擺動起來吧,，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥,，但是也要注意堅持,，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導(dǎo)致腿部肌肉短時間反彈,，會更胖的,。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量,。